會考考前心理減壓的六法則

從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致會考失敗或成績不理想。所以説考生在會考前以及考試中，積極調試、減輕心理壓力是非常必要的。

一、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

二、運動減壓法

科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。

三、轉移減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的.有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加各種體育活動，放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

四、環境減壓法

對考生來説，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍。

五、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

六、過渡減壓法

考生在考前一個月前就應該慢慢減國小習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。