精選實習週記錦集8篇

轉眼間，歲月匆匆，眨眼間，一個星期已經過去，我們會積累一些相應的經驗，此時此刻我們需要寫一篇週記了。什麼樣的週記才是好的週記呢？下面是小編幫大家整理的實習週記8篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

專業實踐報告時間20xx年11月20日星期五

這是實習的第一個周，我信心滿滿的來到這上班了，開始了為期一個月的實習。

這是我費了不少勁才找到的一個份文員的工作，我才發現原來找工作不是想象的那麼容易，要找到一份好的工作就更是難上加難。至少現在找到了一份自己喜歡的工作，想起來還是蠻開心的。

這份工作的主要職責是辦公室日常事務的處理，説是行政方面的事務。萬事開頭難。初來乍到，很多事情不懂，一開始主要是學習，熟悉公司的部門，業務，熟悉自己的工作。幸好有同事的照顧，指教，我才慢慢開始熟悉，應付開始這段時間。

這個公司説大不大，但説小也不小。辦公室裏面有2.3個人在這一起工作，包括裏面總經理辦公室。面對這麼多陌生的面孔，對於不善於交際的我，一開始好有壓力，但是我想，只要我真誠對待他人，多為大家做些力發能及的事，一定可以和大家相處得很好的。

還有一個問題，也讓我感覺到了不少的壓力。書到用時方知少，在學校裏面根本不知道社會需要的是什麼樣的人才，感覺也不知道學的哪些東西才是有用的，現在才發現其實自己學到的東西是根本不能滿足工作需要的，學到的那點東西也很難應用自如。比如説一來公司周總就叫我做一個活動策劃的PPT，於是我每天一下班就瘋狂的查視頻，學習其他幾個軟件的應用，於是我真正明白了學習是無止境的。

石油專業實習週記第1周

作為石油工程專業的大學生，我很榮幸能夠進入石油工程專業相關的崗位實習。相信每個人都有第一天上班的經歷，也會對第一天上班有着深刻的感受及。尤其是從未有過工作經歷的職場大學們。

頭幾天實習，心情自然是激動而又緊張的，激動是覺得自己終於有機會進入職場工作，緊張是因為要面對一個完全陌生的職場環境。剛開始，崗位實習不用做太多的工作，基本都是在熟悉新工作的環境，單位內部文化，以及工作中日常所需要知道的一些事物等。對於這個職位的一切還很陌生，但是學會快速適應陌生的環境，是一種鍛鍊自我的過程，是我第一件要學的技能。這次實習為以後步入職場打下基礎。第一週領導讓我和辦公室的其他職員相互認識了一下，並給我分配了一個師父，我以後在這裏的實習遇到的問題和困難都可以找他幫忙。

一週的時間很快就過去了，原以為實習的日子會比較枯燥的，不過老實説第一週的實習還是比較輕鬆愉快的，嘿嘿，俗話説萬事開頭難，我已經邁出了第一步了，在接下去的日子裏我會繼續努力的。生活並不簡單，我們要勇往直前！再苦再累，我也要堅持下去，只要堅持着，總會有微笑的一天。雖然第一週的實習沒什麼事情，比較輕鬆，但我並不放鬆，依然會本着積極樂觀的態度，努力進取，以最大的熱情融入實習生活中。

雖然第一週的實習沒什麼事情，比較輕鬆，但我並不放鬆，依然會本着積極樂觀的態度，努力進取，以最大的熱情融入實習生活中。

石油專業實習週記第2周

周過一週的實習，對自己崗位的運作流程也有了一些瞭解，雖然我是讀是石油工程專業，但和實習崗位實踐有些脱節，這週一直是在給我們培訓那些業務的理論知識，感覺又回到了學校上課的時候。雖然我對業務還沒有那麼熟悉，也會有很多的不懂，但是我慢慢學會了如何去處理一些事情。在工作地過程中明白了主動的重要性，在你可以選擇的時候，就要把主動權握在自己手中。有時候遇到工作過程中的棘手問題，心裏會特別的憋屈，但是過會也就好了，我想只要積極學習積極辦事，做好自己份內事，不懂就問，多做少説就會有意想不到的收穫，只有自己想不到沒有做不到。

第二週實習快結束了，來這裏有一段時間了，雖然同事們都很好，工作也輕鬆，對工作的環境有一定的瞭解，但真正在這裏生活了，還是會覺得有些不適應。與當初想象中的職場狀態似乎有些差距，我相信我會適應職場生活。

石油專業實習週記第3周

不知不覺進入了實習的第三週，生活還在慢慢的適應，每天按部就班的工作。除了學習崗位相關的業務知識，我還加強大學石油工程專業相關知識與自己崗位相結合，努力讓石油工程專業相關知識應用到實際工作中。實習不想在學校，很多工作遇到的很多問題都只能自己鑽研，不過好在有很多資料可以查，大學裏學習的石油工程專業相關知識能夠幫上忙，也不枉大學的學習。不懂時就查查資料，也培養了自學能力，同時瞭解許多相關的知識，一舉多得。

經過2個多星期的正式實習工作，我已經慢慢適應這樣的作息和工作方式了。以前在學校的時候，有時候偷懶或者身體不適，就會請假或者逃課，老師也會很理解很包容我們這羣他眼裏的沒長大的孩子。但是現在開始上班，同事中沒有人再會把我們當成孩子，也不會像老師那樣寵溺和包容我們。不管是誰，遲到都是會受到領導的批評。所以每天早上都不敢偷懶，準時起牀去上班，有時候為了不遲到，不吃早飯都是常態。為了給大家留下好的印象，我都要提早去辦公室，把辦公室清掃一下，再給大家打上熱水。雖然都是一些微不足道的小事情，但是也算是給這個辦公室做出的一些貢獻。

第三週實習快結束了，我相信下個星期我能做得更好，每天進步一點點。

石油專業實習週記第4周

這周頭一天星期一，我終於接到實習以來的第一個真正的工作任務。雖然在這兒實習了快一個月了，但是工作的內容無非是協助同事，幫幫忙，打打雜。大部分的時間都是閒着的，我的師父今天終於分配給我第一個工作任務，我充分利用了大學裏面學習的石油工程專業相關知識，把第一個任務圓滿完成。師父説，通過他的觀察，説我態度積極，並且耐的住性子，已經初步通過了他的考驗，所以分配給我一個工作任務，對我進行進一步的考驗。這個看似

簡單的工作任務就是耐心和細心，一個小小錯誤就會導致所有的錯誤。我想説，師父，我準備好了，我會認真完美的完成這個任務的，一定不會讓您失望。

接下來幾天，開始正式接手相關工作，因為是新人，所以在實際執行過程中有很多的缺陷與不足，還好有師傅的指導，我順利地完成了工作任務。幾天的實習加學習使我深刻感覺到，以前自己對課本的知識掌握的不夠透徹，也不能很好的將理論與實際相結合。感覺有很多東西要學習，所以總是感覺時間不夠用。因此，我給自己制定了一些計劃和目標，首先了解現行的一些規範、看石油工程專業相關書籍、學會熟練使用辦公軟件，掌握工作方面的細節問題，努力提高自己的工作修養。

石油專業實習週記第5周

轉眼之間，實習已經過去了一個多月。經過幾天的忙碌，終於完成了實習以來的比較大工作任務，而且是比規定的時間提前了一天。為了確保這個工作任務完成的更加完美，我對任務的各個環節進行了不下十遍的檢查，確保不出現一個錯誤。

星期三的早上，因為緊張又因為興奮，很早的就跑去上班，將做好之後的數據放在師父的桌子上，等待師父的檢查。在等待師父到來的這段時間裏，時間好像變得特別慢，每一分鐘都好像在跟我作對，就是過不去的感覺。後來師父終於來到了辦公室，我假裝鎮定的跟師父説，任務已經做好了，放在你桌子上了。師父只是微微的點了點頭，説，知道了。這多少有點讓我失望和擔心，師父完全沒有説什麼時候會去檢查，也沒有佈置給我下一個工作任務。之後我又再次陷入了無所事事的工作狀態。

在空閒時間，結合石油工程專業，我努力學習與崗位相關的知識，為以後的工作打下牢固的基礎。要多想多思考多問、多問，對知識要學精學透，不能廣而不精。最重要的是建立起自信，相信自己。給自己準確定位，並朝着這個方向不懈努力。記得一定要言出必行，説到做到！

石油專業實習週記第6周

這一週，我開始深入學習與自己崗位相關業務知識，得到同事的幫助下，我先從規範下手，就是熟悉下當前石油工程專業行業方面的規範，再就是記各種工作相關的必備知識。經過兩天的苦研，我終於能基本看懂結構施工圖了。經過前期實習後，我大概瞭解了整個工作程序。今天我開始正式參與部分核心工作了，師傅給我佈置了一個任務。大學裏面學習的石油工程專業的知識能真正得到實際應用，我很高興，這是他對我的一次考驗，同時也給了我一次機會。因此，我要盡力做好它。

工作過程我得出了一些體會：我工作過程要相信自己，如果做不到這一點，你就無法成為一個好的職員或者好的領導。一個相信自己的人，才會在走路時神采飛揚，讓老闆看上去你有無窮的精力;一個相信自己的人，才會在待人接物時落落大方，這一切能幫助老闆培養對你的信心，必要時才會委你以重任。你怎麼對待別人，別人就會怎麼對待你。在工作中，要待人如待己。在你困難的時候，你的善行會衍生出另一個善行。在別人遇到困境時，熱情地伸出援手。在職場上，儘可能地做一個與人為善的好人，這樣，當你在工作上不小心出現紕漏，或當你面臨加薪或升職的關鍵時刻，可儘可能減少別人放冷箭的危險。

新的星期開始了，我又回到了充滿新鮮感的工作崗位。前幾天我學會了貼原始憑證，所以今天李姐讓我繼續鞏固，今天的原始憑證就全部交給我貼了。學習要一步一個腳印，剛開始進行地還是很慢，貼的也不是很好看，但是越來越順手，速度越來越快，而且貼的也好看多了，一上午都在忙這個，全部貼完之後長長的鬆了口氣，一看時間馬上12點了，肚子已經咕咕叫，去吃飯。上午已經把所有的憑證貼完了，下午回來基本沒什麼事，辦公室其他人也都不在，就看了看辦公司的雜誌報紙，一天就這樣過去了，期待着明天能學會其他知識。

第一週

臨近畢業的最後一年，是我們真正實習生活的開始，是彙報我們這三年來在學校學習成果的開始，是步入社會大展宏圖的開始

我對社會充滿了信心和對我自己充滿自信參加了多場的招聘會、面試了多家的公司、但是一次又一次的失落快把我剛叢那學校裏出來的一腔熱情磨滅了，自己好回念當時在學校讀書的時光，但是時間是不可能倒流根本就無法回到過去，每天拖這沉重的腳步穿梭在這個繁華的城市間。就象一個沒有頭的蒼蠅到處亂撞，沒有目標更沒有方向，時間是那樣的殘酷，一個星期就這樣過去了，沒什麼成功的收穫，有的只是失敗與無奈。

第二週

時間在一秒一秒的過去，而我還是在為工作的事在發愁，天天去面試，總想找個能夠操作CNC的，每次總不能如願。但是我還是沒有放棄，而是繼續在尋找符合自己的工作，身上的錢花了差不多，這時候的我跟是萬分的焦急，又不怎麼好意思在開口往家裏的人要。終於工夫不負有心人，讓我找到一分工作。 來到公司陌生的環境、陌生的人和事，倒黴的是這個公司只讓我們按循環啟動，這個廠夠大，吃住也挺好的，就是他做的產品太單一了，幾十台機牀就加工一種產品，他並不是我想要的工作，所以我決定跑路。託同學幫我在東莞東莞問了個公司，雖然很小，但做的產品都是小批量的，幾乎過幾天就會換一次，學東西應該更快一點，就是很髒，味道就更不用説了。

第三週

在經歷了一週的打雜工作，讓我對公司的運作流程以及業務有了一個整體的瞭解，因此這一週我們的工作內容也有了一個小變化，除了進行簡單的操作機牀， 還有就是裝刀 拆刀，雖然也是按循環啟動 打掃衞生 擦機牀，但比以前呆的那個好多了最起碼可以瞭解一些機牀的基本知識.在這一週中重新熟悉了下控制面板。熟悉了下開關機的具體操作，就是那個三菱的不會弄，跟法蘭克系統的差的真多，剛接觸的時候連最基本的操作都不知道，幸好三菱的機牀只有2台，還有人看着呢，不用我看。

第五週

到冬天了，真冷衣服穿多了沒法操機穿少了又會冷廠門有不能關真無奈還好這幾天不會好忙不然就死定了。到年底了，公司你面也沒那麼多訂單可以做，而且人也挺多的，所以現在還是很閒的面天只要自己看的那台機牀沒停，就可以跑到別的機台旁邊玩，看看那些師傅級別的牛人調機，又看不懂的在順便問下他們，就是要換產品的機台太少了，每次總是為這一堆人，搞得主管老實過來説我們，嫌我們站一起了，真想揍他一頓，讓他閉嘴，沒辦法只能站在自己所看的機台旁邊無聊之餘就看圖紙，看看老闆寫的工藝，也挺不錯的，自己嘗試着磨了下銑刀，但完全沒有頭緒，根本就不知道應該怎麼磨，現在做的大多是鋁件，又不用換刀想看看別人怎麼磨都沒得看，問別人總是搞不清楚，只能過段時間在學這個了。

原本我是在供應室實習的，剛去的那天早上，護長跟我們説我們每個人都去一個星期整形美容科，我們可高興了。原本我是下個星期才去的，但是第一個人去過一次了，第二個同學休息，就我去咯，太開心了。於是我就去整形科，去的那天真的很無聊，沒有什麼事情，可能是想讓我閒閒吧，不想我太辛苦了，真會為我想。其實我不想，這樣就學不到什麼啦。

在這個科室，就兩個老師，都好好的，上班沒有做什麼事情，就是打打雜，不過老師有教我點痣，老師讓我試的時候，我還沒反應過來，我接過手就開始動手啦，一開始是打麻藥，那個跟皮試一樣，很簡單的，老師小聲的指導我，病人都不知道是誰做的(閉上眼睛的)，快要做完了，老師就拿在她自己的手上，原來點痣那麼簡單。後來有一次老師教我做激光，其實也很簡單，我也做過哦。嘿嘿~~如果沒有事情，我就坐在那裏看書，有時候看着就會很困，睡覺當然是不能的啦。有一天半還被派到新門診上班，一個人真無聊，沒有人去。最後一天，我很幸運，看到了兩台小手術，腋臭和﹡﹡，增長了見識哦!好開心的!

愛美之心人皆有之，我算是真的明白啦，我一直以為只有女生會去做整容手術，結果還有男生割雙眼皮，隆鼻什麼的，至於 嗎?女生這樣我容易理解一點，我只能説，我只是一個很平凡的人!

下個星期該回到供應室咯!

　　實習第一週

值得表揚的，就是我們班早讀，午讀和值日。在楊佳璐小朋友的帶領下，孩子們的早讀很自覺。

但也有一些問題，需要我們共同去解決：

一 隨意講話的現象嚴重

課堂紀律從第二天開始，一直不是很好。

二 生字學習略顯吃力

由於本學期教學時間短，基本上兩天或者一天半就要完成一篇課文的教學。而每一課的生字量又比較大，如果不能很好地預習和複習，孩子的生字掌握情況就不好。星期三和星期四的生字聽寫，全對的小朋友只佔三分之一。

好了，第一週過去了，新的一週，我們繼續努力!

　　實習第二週

這周很累。這一週説的話，比以往説的話都多。有一種感覺，怎麼以前孩子養成的那些好習慣，一轉眼都丟掉了呢?

楊佳璐的嗓子一直啞着，所以早讀還沒有合適的人選。賈利穎讀得很好，可是他總管不住自己;李金續讀得太快了，還沒有誦讀的感覺;張展俊的自覺性和朗讀都很好，但個別字音會不準;女生們共同的問題是，聲音太小。所以，我只能自己上。效果是好，但是隻要我不來，他們就不會像以前一樣自覺的讀書。

課間我是一刻也坐不下來了，最近男孩子之間流行打架遊戲。他們似乎在這份遊戲中體會 到一種我們無法體會到的樂趣，説教顯得有些無力。

　　實習第三週

我開始了講故事計劃。雖然孩子已經開始自己讀，但總感覺他們的讀還是流於形式的，很擔心他們會厭倦這種裝樣子的閲讀。因此還是自己多讀讀，讓他們知道書中有比打架更有意思的事情。其實，我多麼希望家長也能多為孩子讀讀書啊!雖然孩子已經認識一些字了，但父母和老師為他們讀書，還是會把他們與書本之間的距離拉得更近的。當孩子真正愛上讀書的時候，他離美好的未來、幸福的生活也就不遠了。

這周最大的欣慰是什麼呢?

是孩子們的日記 。水平有了很大程度的提高，很多孩子開始用日記表達自己的內心，看了很有意思，也很是感動。有期盼“十歲生日蛋糕”的，有詳細描述參加婚禮經過的，有描寫春天的，也有勸爸爸少喝酒的。

　　實習第四周

初為人師，總是有些緊張。我帶着羞澀與忐忑抱着課本和教案走上講台時，儘管我做了很多準備，但當我真正面對那麼多雙眼睛時，我還是緊張了。“同學們，現在開始上課。”我機械得重複了在台下不知唸了多少遍的開場白。然而，這句話説完，下句該説什麼呢?突然間我的腦袋一片空白，只能感覺到有幾十雙眼睛正齊刷刷地盯着我，讓我感到十分地不自在。短暫的猶豫之後，我剩下來的只有微笑，因為我想起了那句話：“微笑是法寶。”學生也對着我微笑，看着他們那一張張稚氣的面孔，我所有的緊張都在這一瞬間消失了，透過那一雙雙澄澈的眼睛，我也似乎讀到了那一顆顆純淨的心。在此後的時間裏，我一直微笑着。所以，課堂氣氛也顯得輕鬆活潑了一些，40分鐘的課一下子就

過去了。雖然，我知道我的這節課上得並不成功。但我明白了，其實走近學生的第一步只須微笑就夠。

　　實習第五週

我組織開展了“我做文明小公民”主題班會。為了辦好這個班會，我努力為每一個同學創造展示自我的機會，提供展現自我的平台，使每一個學生都能夠體驗到成功的愉悦，感覺到自我的價值，品嚐到其中的樂趣。結果，在準備班會的過程中，同學們都很積極。班會的節目花樣繁多，唱歌、跳舞等應有盡有。每個學生的積極性都很濃烈、熱情也很高漲。最後一曲學生了唱——“春天在哪裏?”把班會推向了高潮。當然，在開展班會活動過程中，我也發現了許多問題，並在方法上有待改進。

　　實習第六週

儘管聽了無數次“老師好”，但每每回應的時候我依然帶着欣喜的笑容。每當站在講台上，被一雙雙純淨的眼睛聚精會神地望着時，作為一名教師的價值感和成就感就油然而生了。這一個月的時間裏，我並沒有做到一名好老師，也不可能讓所有的學生都喜歡我，但只要有一名學生記住我，那麼我的實習生涯就有了難以泯滅的閃光點。

在實習中，我還發現了，有些東西不能選擇，有些東西卻可以選擇。份內的工作當然要認真完成，但勇敢的“主動請纓”卻能為你贏得更多的機會。只要勤問、勤學、勤做，就會有意想不到的收穫。

　　實習第七週

實習，就像進了社會大熔爐一般，千淘萬漉雖辛苦，就算被磨練得遍體鱗傷，也要摩拳擦掌，做好又一次投身熔爐的準備。我在實習中逐漸變得“勇敢”。雖然開始也會有顧忌，怕“主動出擊”會招惹“不知天高地厚”的蔑視。但事實告訴我，應該對自己有信心，應有勇氣去嘗試。即便在嘗試中失敗，也能讓自己成長，沒有鍛鍊的.機會，談何積累和成長?而這一切，只能靠自己去爭取。等待，只能讓你在沉默中消亡，只有主動，才能為自己創造良機。實習，陪伴我經受了挫折，也經受了歡樂!

　　實習第八週

在給孩子們上最後一節課時，我故作若無其事地講課，卻不敢多説一句話，也不敢多看他們的眼睛，就怕自己善感的性情泄露了祕密，包藏不住脆弱的眼淚，那一節課氣氛很沉重。或許孩子們也知道我們要分別了，他們都很認真地聽講，誰也不説話，可我卻從他們的眼裏讀到了濃濃的依依不捨。

實習的經歷雖已經過去，可我還會回頭去看一下我在那裏留下的腳印，我相信那不會是我旅途的歸宿，而是我充滿挑戰和希望的開始!

實習第一個禮拜，算是適應期。主要了解一些公司的背景、產品、發展方向等。另外，嘗試更同事多溝通，從交談中也能夠學到不少東西。同事們都很熱心，很照顧我，經常在我碰到困難的時候便主動伸出援助之手，令我非常感動。

幾天之後開始在同時的幫帶下，做一些業務相關的活，主要是在一旁協助處理一下簡單的事情。也就是打基礎。可別小看了這些活，雖説簡單，但都是疏忽不得的，每件事情都至關重要，因為它們都是環環相扣的。為了保證最後能夠成功，前面的每一步基礎都要打好。

為了能夠真正的學到知識，我很嚴格的要求自己去做好每一件事情，即使再簡單的事情我都會認真考慮幾遍，因此，雖然做得不算快，但能夠保證讓同事們滿意。同事通常也不催促，都把任務安排好，然後便交給我自己去處理，同時還不時提供一些幫助。等慢慢熟悉起來，做起事情也越來越順手了。

第一個禮拜的實習，我可以簡單的總結為幾個字，那就是：多看，多問，多觀察，多思考！

一方面要發揚自主思考問題的能力，在碰到問題的事情，自覺努力去獨立解決，這樣對問題便能夠有一個更深刻的瞭解，當解決的時候也會獲益良多。

另一方面，要發揚團隊精神。公司是一個整體，公司產品是團隊的結晶，每個人都需要跟其他人更好的溝通和交流，互相幫助，合力完成共同的目標，團結眾人的智慧才能夠發揮最大的效能。

所以，在工作中，我不僅要熟悉工作內容，還要學會團結協作。

本週也就到了2月的月末了，公司在每個月的月未都要進行盤點的工作，所以在這一週的時間裏，我主要處理一些關於盤點的事情和統計的工作。

在盤點的時期每一條生產線都要把自己線上所從事生產的物料清點清楚，還要把有關的物料擺放整齊，並在每一種物料上都要貼上盤點標識卡，盤點標識卡上都得要填清盤點的日期、盤點的部門、物料編號、物料名稱、盤點數量、覆盤數量、盤點人和覆盤人的內容，每一條生產線還得要填寫好總的盤點表，要填清楚盤點的日期、訂單編號、物料名稱、規格、顏色、盤點數、名稱單位和備註的內容，我不但參與到盤點的實際工作過程中，還要把盤點的有關內容和數據錄入電腦，供給財務處查閲。

本週我還運用了公司的管理系統，雖然進入系統時，我並沒有自己的賬號，但是經理都把他的賬號給我，他處理一些系統裏面的事情，包括有各部門之間的郵件發送工作、編入有關訂單內容和物料的情況，公司在日常的事務工作中都運用公司的系統，進行系統化的管理，大量地節約了有關的人力和物力，提高了做事的效率。

其實這也運用到了在學校中學習的內容，公司後台管理系統的製作在大二的時候有涉及過，雖然只是製作，但是肯定少不了要教我們怎麼去運用和管理，經過這兩週的實習，讓我越來越覺得自己很適合這份工作，實習有這樣的效果我覺得已經很不錯了，感覺自己很幸運，比起那些盲目選擇工作的同學來説，我是幸福的。

漸漸地我已經熟悉了辦公室的日常事務，並因適應能力強、做事認真負責得到了上司的誇獎，這讓我更加自信，幹勁十足。與上一週不同，經理開始慢慢交代我一些有實質意義的事情。比如週四那天，他讓我盤點各辦公室日常用品的消耗情況，然後列出採購清單和經費預算表，報上級審批後經理關照隔壁的王姐和我一起去市場採購。週五那天我又負責將部分辦公用品分發到各部門。這是我有史以來做得最完整的一件事，雖然中間有人幫助和協同，但我依然很開心。終於可以獨立完成一件像樣的事了，像一名正式的職場里人那樣。 當然，工作的過程中不無困難。對於我這種數學不好的人，買東西算賬是件非常頭疼的事。一邊要站在公司利益的角度精打細算，一邊又要貨比三家討價還價，想想真是難為我了。如果公司有固定的值得信賴的辦公用品供應商該多好，一個電話便可解決問題。嗯，我準備向上司提個建議。其實他們應該早就想到這個的，為什麼沒有建立起來呢，我要弄明白再説，不能貿然行事。總得來説這一週還算圓滿吧，給自己加油!