員工壓力的管理方法是什麼

員工的壓力影響員工對於工作的積極性，所以很多的管理者都會想要管理員工的壓力。下面為您精心推薦了員工壓力管理技巧，希望對您有所幫助。

1、勤於觀察下屬是否有異常行為，然後採取適當措施

如果下屬有較大的壓力和不愉快的事情，往往會表現出異常神態或異常行為。因而做管理者的，可以不做事情，但眼睛要常常觀察，多多watching everything，一發現有問題，要及時採取措施，比如進行心理輔導。不要認為是事關員工私事，可以高高掛起的。當我們員工的私事影響到工作時，作為管理者就得主動管一管。其實這樣做，不僅為下屬疏減了壓力，下屬反而會成長得更快的。

2、建立“無事不可談”的良好溝通渠道，讓下屬的心聲有傾訴對象

假如有員工説他再也不願呆在某個作業區或班組，同時又表示他十分喜歡目前的崗位工作。可能是他覺得氣氛非常壓抑，演變為同事見面不打招呼，更不要説互相幫助了。如果任由這種狀況下去，他不知會變成什麼樣子。如果管理者和員工有一個“無事不可談”的良好溝通渠道，讓其下屬在友好的氣氛下互相協作，這樣的事情是完全可以解決的。長期缺乏溝通將會使得一支素質很高的團隊處於半瓦解狀態。因而做管理者的要想擁有一支出色的團隊，務必建立良好的“溝通渠道”，瞭解他們的意見，讓下屬的心聲有傾訴對象，疏減其工作壓力，同時應儘量協助他們解決疑難。有時白天溝通不了的事情，晚上去茶樓、去咖啡屋，在一個自由、輕鬆的環境裏更有利於溝通。

3、讓每個下屬都知道你對他們在工作上有何期許

在美國，如果下屬乾得很不錯，老外管理者會輕輕地拍他的肩或背説，good guy,good boy,good girl,nice man。他們這樣講是因為他們給下屬一些期許，表示下屬很重要。如果管理者死陰沉着臉，不願去誇獎，對下屬的成就不予肯定，就會給下屬造成一定的壓力。員工在工作中，因為沒有管理者的期許，一直會承受一種壓力。西方人都喜歡肯定一個人的貢獻，這很好。人家有成就，我們就要肯定他。下屬承受壓力時，輕輕地拍拍他的肩，敲敲他的桌子，説一句鼓勵的話，對他都是一個安慰。如果連這種事情都懶得去做，下屬怎麼能愉快地工作呢?這就是所謂的安慰和期許的重要性，讓下屬知道管理者對他在工作上有期許，他們的工作效率和工作績效會提高很多的，壓力也會自然疏減的。

4、只要情況許可，就多讓下屬參與你的決定

有些管理者有一個很悲哀的'事情，喜歡把自己關在他獨立的辦公室裏製造決定，不知道外面發生了什麼事情。下屬是他的耳目，是他的嘴巴，下面的人不講話，他就聾了，瞎了，啞了，作出的決策也是聾的瞎的啞的。管理者要相信下屬也是優秀的，他們在現場衝鋒陷陣，看到的很多，他們面對第一現場知道的第一手信息很多，完全具有發言權，可為什麼不讓他們參與決定?做管理者的容易認為自己比較高明，經驗比較豐富，其實有時不是這樣，他往往不知道全面的實情，容易作出錯誤的決定。所以只要情況許可，就應讓下屬參與決定，讓員工感到受重視，他們會工作得更賣力的。管理者應向員工提供組織有關信息，及時反饋績效評估的結果，使員工知道組織里正在發生什麼事情，他們的工作完成得如何等，從而增加其控制感，減輕由於不可控、不確定性帶來的壓力。

5、不要把下屬累垮，但也不要讓部門內出現悶得發慌的“閒人”

有些管理者看到下屬經常主動加班，很欣慰地説，你看我的下屬多麼地努力。其實他錯了，他們會疲勞的，最後都會厭倦，會產生過多的工作壓力，甚至把下屬累垮。天天逼他們加班，其實沒什麼意義。不要讓下屬把加班看成是家常便飯，你的下屬如果常常加班，你要非常的心痛，你要自問是不是他的工作真的太多還是白天不努力工作。加班看起來很有向心力，其實錯了，這是一個錯誤的文化，真正優秀的公司是不隨便加班的，五點鐘一到就統統下班。事實上，如果白天認真努力地工作，把該做的事情都做了，最重要最緊急的事情做了，是沒有什麼必要加班的。所以，管理者不要讓下屬常常加班，要合理安排工作內容，不要讓有的人忙得厲害，有的人變成悶得發慌的“閒人”。

6、鼓勵下屬到辦公室以外聚餐或是喝茶，呼吸新鮮空氣

不要讓下屬總是一天到晚呆在辦公室，天天在同樣的工作環境裏他們會壓抑的，應該鼓勵或帶他們出去呼吸一下新鮮空氣，看看外面天空的顏色。不要一天到晚在公司吃工作餐，偶爾聚個餐，組織周邊區域自助遊一次，放鬆放鬆，讓大家有種新鮮感。開會時不要總是在辦公室一呆就是幾個小時，可以換個環境，解除下屬的拘謹，發言會很積極，效果反而很好。比如我們分廠的發電作業區，五班三運轉，分佈在四台機組的生產區域，還分兩個控制室，工作時間多靠電話聯繫，見面交流不太多，有點“黃牛角，水牛角，各管各”的味道。分廠就鼓勵他們利用業餘時間一起進行團隊旅遊，一開始效果不明顯，不少人認為沒有意思託辭不參加，但幾次堅持下來，交流多了，話題接近了，氛圍更加融洽了，逐漸演變成了一個慣例。

7、從企業文化氛圍上鼓勵並幫助員工提高心理保健能力，學會緩解壓力、自我放鬆 企業管理者要創造條件向員工提供壓力管理的信息、知識。可為員工訂有關保持心理健康與衞生的期刊、雜誌，讓員工免費閲讀。這也能體現企業對員工成長與健康的真正關心，使員工感受到關懷與尊重，從而也會成為一種有效的激勵手段、激發員工提高績效進而提高整個組織的績效。

進行壓力管理可以分為宣泄、諮詢、引導三種方式。

宣泄作為一種對壓力的釋放方式，效果應該不錯。宣泄可採取各種辦法，例如，可以在沒人的地方大叫，或劇烈運動、唱歌等。有研究表明體育運動、家務勞動等對減輕壓力是非常有益的。

諮詢就是向專業心理人員或親朋好友傾訴自己心中的鬱悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個人都有過的經歷。其實，不論被傾訴對象能否為自己排憂解難，傾訴本身就是一種很好的調整壓力的方法。這裏效果較好的當屬和專業人員進行溝通的心理諮詢了。心理諮詢是專業心理諮詢人員通過語言、文字等媒介物與員工進行信息溝通，以調整員工心理或情緒的過程。通過心理諮詢可以幫助員工在對待壓力的看法、感覺、情緒等方面有所變化，解決其出現的心理問題，從而調整心態，能夠正確面對和處理壓力，保持身心健康，提高工作效率和生活質量。

引導是管理者或他人幫助員工改變其心態和行為方式，使員工能正確對待壓力。諸如重新確定發展目標、培養員工多種業餘興趣愛好等都是很好的引導方法。員工確立正確適當的目標，通過自身努力可以達到此目標，相關壓力自然也就消失了。而員工如果有豐富多彩的興趣愛好活動，當其遇到壓力時可以很容易轉移注意力，投入到興趣愛好中，從中陶冶情操、保護身心健康，心態亦會平和，壓力自然也就減輕直至消失。

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、富有激情的生活，對緩解心理壓力大有益處。

4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

5、敢於説“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

9、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。

10、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。

11、打開相冊，重温過去的美好時光。

12、關上電視機，在愜意的温水浴盆裏休息一會兒。

13、打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

14、回憶曾經擁有的最幸福時刻。

15、享受大自然，去效外暢遊。

16、參加健身活動，身心完全放鬆。

17、給愛説笑的朋友或親人打電話。

18、享用美食。

19、去商場為自己挑選禮物。

20、解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。