考研暑期備考應調整心態順利度過疲勞期

漫長的暑假對於正在備戰碩士研究生的考生而言無疑是體力和意志力的雙重考驗。泡沫之夏，七月流火，考生在備考過程中容易產生浮躁的心理，一方面因酷暑難耐，容易頭昏腦脹、坐不住；另一方面心理難以忍受坐在那裏埋頭苦學的寂寞與枯燥及巨大的考試壓力。面對種種暑期鴨梨，一些同學開始力不從心而信念動搖，甚至懷疑自己的能力。如何調整心態順利度過複習疲勞期呢？

誤區一：由於複習效率不高，認為自己今年很可能考不上而放棄考研。

解決方案：進行積極的心理暗示，調整心態。

複習中出現效率低下是對考生自信心的一次打擊，在這段時間，由於複習進展放緩，很多考生都會受到消極情緒的影響，不利於複習。考生可以運用自我暗示來改變自己的心態，增強自己的`信心。比如在心裏默唸：“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”雖然這種提升自信的方法看起來有點類似於自我催眠，但是這類語言暗示能起到增強意志、增強自信心的效果。

考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養，同時也是對一個人信心和毅力的考驗。複習處於膠着狀態時，身邊總有人問：“你考不上怎麼辦？”這種問題對考生的自信心無疑是最大的打擊。再加上身邊找工作的同學、朋友紛紛傳來好消息，面對工作的誘惑，很多考生會動搖考研的決心。

遇到類似情況，你要堅定地告訴自己：“我一定能考上。”這不是狂妄，而是給自己一個必勝的暗示，也是讓自己無路可退，強迫自己勇敢面對考研。給自己一個破釜沉舟的信念，從而堅定自己的考研選擇。

誤區二：進入暑期會戰，很多考生會因為效率降低而過度學習，打疲勞戰，往往學到半夜，甚至凌晨一兩點鐘。

解決方案：安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，注重提高效率。

不但要有貫穿整個複習過程的長期計劃，還應該有靈活機動的短期計劃，並且隨時根據自己的複習狀態不斷進行改進性調整。在這一特殊時期，延續以前的複習時間並不科學，特殊時期就應該用特殊的方法對待。如果一味追求學習時間長，不僅使人精疲力竭，影響第二天的複習質量，而且疲勞煩躁的心情更會使人信心減弱。何況疲勞期的表現也反映了身體本身想得到休息的意願，繼續疲勞不但效率會降低，還會嚴重影響身體健康，一旦病倒，耽誤的時間會更多，得不償失。

那麼，在效率低下時究竟要不要學習？該如何學習呢？

學習是不能放棄的，堅持不懈、持之以恆才是關鍵。但是疲勞期的學習決不能貪多冒進，要儘量做到可以比較輕鬆地完成。比如可以在保證每天的單詞記憶和閲讀練習之外，把精力用在專業課的複習上。

誤區三：只要學習就夠了，成績比什麼都重要，打球逛街都沒時間，偶爾上網或者玩遊戲已經很奢侈了，根本沒有鍛鍊身體的時間。

解決方案：放棄疲勞戰術，有計劃地鍛鍊身體，為迎接考試儘量達到最佳狀態。

複習疲勞期身體已經很疲憊了，為什麼還要鍛鍊？事實上，很多考生正是因為之前不注意鍛鍊，身體無法承載高強度的學習，才更難跨過複習疲勞期這道檻兒。身體素質對考研人來説是非常重要的，生病會佔去寶貴的複習時間，甚至影響考生的情緒。

在疲勞期，可以依據身體情況適當地進行鍛鍊，比如可以每天早上6:15起牀，慢跑15分鐘，然後再去吃飯和自習。鍛鍊需要的時間並不多，卻可以帶來身體上的充實感和極好的精神狀態。很多成功考生的實踐證明，健康的身體是考研的保障。

在疲勞期，要放鬆的並不是意志而是身體，張弛有度才是度過疲勞期的關鍵。複習的緊迫感是貫穿始終的，這就要求考生合理分配疲勞期的時間。考生在休息時，千萬不要想考試；學習時，也千萬不要想着玩，不然什麼都做不好。