考研暑期應鬆弛有度戒驕戒躁

一、複習強度：是一個從低到高的過程

無論是考研的公共課英語、政治、數學，還是各門專業課，都適合於“多輪複習”或是“階段性複習”的方法。每一輪的複習所要求的複習強度是不一樣的。通常來講，複習強度是一個從低到高的過程。因此，始終保持高強度的複習或者始終保持低強度的複習都是不科學的。

多輪複習，強度漸進。多輪複習方法通常可以分成三個階段，(注意：每門課的各個階段的時間分配是不一致的)，以政治為例:截止6月，同學們已經完成了第一輪複習。第二輪7月～9月，已進入強化階段，在打好基礎的層面上通過做題對知識點進行強化，此階段的複習強度應高於第一輪;第三輪10月～12月，為衝刺階段，是對重點、難點的一個重新記憶和理解的過程，並學會用所記憶的知識點來分析、解決問題，此階段的複習強度為最高。

二、消除緊張感：科學有效、輕鬆考研

考研必然會給考生帶來一定的緊張感，適度的緊張感可以促使考生加快複習的進度，提高複習效率。但是過度的緊張，就會導致悲觀情緒，甚至沒有心思備考，從而影響考生的複習。試想，如果2014的考生，從2013年1月份就開始緊繃着神經開始高強度的複習，那麼這種高度的緊張感將伴隨他一年，這是不可想象的。更何況，隨着考研日期的臨近，通常這種緊張感會越來越強烈，因此，一開始就伴有高度的緊張感對考研複習來説也是極其不科學的，也是不可取的。

對於考生來説，一週有六天高效率的'複習足矣。剩下的那一天，可以去打打球，做做運動，也可以看看電影，逛逛街，這些活動既可以鍛鍊身體，還可以愉悦心情，更為重要的是，這種適當的放鬆，可以提高複習效率!為什麼這樣説呢?科學證明，在運動員的訓練過程中，產生疲勞是很正常的，沒有疲勞的產生就沒有恢復和運動能力的提高;反過來沒有疲勞的恢復就談不上運動訓練水平的提高。因此，隔天訓練成績會增長的道理為每一個運動員所知。同理，在每週六天的緊密複習之後，用一天的時間來休息放鬆，做到張弛有度、收放自如，是一種科學有效、輕鬆考研的方式。

三、調節缺覺狀態：適當注意休息和娛樂

考研就像一根彈簧，應該鬆緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始複習時複習效率比較高，隨着複習的進行，複習強度沒有降低，但複習效果越來越差。

究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處於過度勞累狀態中，得不到應有的休息;二是心理壓力過大，以致產生很多負面效益，比如睡不着覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據身體狀況調整作息時間。比如現在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，複習效果比較差，人也非常疲憊，經常處於一種缺覺狀態，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態調節好，儘量以一個比較平和的心態去對待。考研只是證明自己的實力，向科學高峯更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀。考不上天也不會塌下來，大不了工作罷了，相信只要認真找工作，找到工作後好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報。考生可以在煩躁不安時深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調整心態。總之一句話，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。

四、堅持原則：有一個良好的心態 切忌煩躁

在考研的複習中存在着這樣一種現象，那就是自己總是看着別人的複習進度，這樣往往自己的複習計劃被打亂。看着別人複習的進度比自己快了，心裏就會很焦急，進而產生煩躁的情緒。對於這種情況，考生按照自己事先制定的計劃來，按部就班的複習。對於別人的複習進度，可以參考和借鑑，但是千萬不能照搬照抄，要有自己的原則。如果考生在複習中出現一段時間看不進去書的狀態，拿起書來就感到非常煩躁。出現這樣的情況，建議同學們，嘗試由這門課換為另一門；如果還是不管用，乾脆，合起書本，找到要找朋友，一起到校園裏走一走，聊一些大家都開心的事，看看校園中匆忙的身影，心情自然就會好起來。大概半個小時左右，就可以緩解這種狀況。

你選擇了考研心態就要擺正，信念就要堅定不移，如果一直把考研視為一種被迫的任務和負擔，就會很痛苦、而且離成功越發的遙遠，這隻會浪費你的時間和精力，使你在無謂的內心矛盾中蹉跎歲月。其次，結合自身做到勞逸結合。身體是革命的本錢，有個健康的身體才能將學習效率達到最高狀態，這是不被其他考生擠下去的基本保證。

此外，考研學子在做考研複習時，既要重視專業課等文化課的學習，又要放鬆心態，積極參加各種體育鍛鍊活動。考生要注意勞逸結合，儘可能正常作息。身體健康才能精力充沛，精神放鬆才能事半功倍!