關於緩解考前緊張的食物
1.深海魚、堅果
要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養；而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，並且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。
但考生和家長要注意，雖然説這兩種食物能補充dha，但由於熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每週最多隻能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。
2.三餐食譜
每日三餐的合理搭配也能有效的幫助考生緩解壓力，減輕緊張的情緒：
①、早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花捲等，並且在早餐雞蛋是絕對不能少的，在這基礎上可以適當的再添加一些拌小菜等食物，補充維生素。
天氣熱起來，女士們便又開始擔憂胖的問題，只因穿的衣服少，身材發福很容易被人看穿，因此夏季適宜多喝些具有消脂瘦身功能的湯水。今天介紹這道番茄紅蘿蔔祛濕豆煲扇骨湯，就有這樣的功效，其中祛濕豆還能健脾利濕，可去除體內多餘水分，有去水腫之效。
夏季多喝消脂湯
3~4人份
做法：
1.祛濕豆洗淨，用清水提前浸泡1～2小時;
2.番茄和紅蘿蔔洗淨，番茄每個切四瓣，紅蘿蔔切塊;
3.扇骨洗淨斬件，汆水撈起;
4.陳皮用水泡軟，颳去白瓤;
5.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
功效：
止渴生津、消脂減肥、健脾利濕。
●美食科學堂
祛濕豆
比起我們一般常見的黃豆、黑豆、紅豆、扁豆、芸豆等，祛濕豆較為少見。祛濕豆多為粵北地區所產，祛濕功效顯著，又因其外形酷似荷包、色彩斑斕，被稱為荷包豆。
祛濕豆煮熟後口感綿軟粉糯，和栗子有得一比，重要的是它不寒不燥，除了祛濕，補血、健胃、壯腎的功效也很不俗，對肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化有食療作用。另外，祛濕豆維生素和礦物質含量豐富，是高澱粉高蛋白質無脂肪的保健食品。
②、午飯要吃飽，同時還要兼顧各種營養的`補充，因此在午餐時間除了要適量吃一些肉類食物以外，同時蔬菜瓜果等食物也都不能少。這樣的搭配方式可以增加考生的食慾，同時還能保證考生一下午的緊張考試。
③、經過了一整天緊張的複習以及考試，相信考生的精力以及體力都被大量消耗，因此在晚餐時間家長不妨做點魚類以及青菜，例如清蒸鱸魚等。
3.補充維c
要想更好的緩解緊張情緒，含維生素C的食物是必不可少的，因為它具有提高機體免疫力的功效，同時緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯的選擇。
考前緊張吃什麼問題已經解決，還有就是考生的心理調節，考生緊張的情緒大部分還是由於心理壓力過大引起，所以家長在平時除了必須的關心以外，一些額外的“關心”則不需要強加給考生了。
