健康建議書8篇

在社會一步步向前發展的今天，越來越多地方需要用到建議書，建議書是一隻無形的手推動展某項工作、任務或活動開展。你知道建議書怎樣才能寫的好嗎？下面是小編幫大家整理的健康建議書，僅供參考，大家一起來看看吧。

健康建議書1

親愛的同學們：

“安全、健康是人生法寶”。俗話説：“吃要營養，活要健康，病從口入”。從醫學角度分析，人類所患的各類疾病很大部分都是與我們平常飲食不科學、不合理，不衞生的習慣有關。我們要是誤食了變質食物，飲用了不潔飲料和水，就會生病，就會給我們的身體健康帶來不可估量的危害。為了保障大家的身體健康，學校倡議：

1、樹立食品衞生安全觀念，提高食品安全自我防範能力，拒絕不健康的食品，養成良好的個人飲食衞生習慣，讓健康衞生的飲食走進我們的生活。

2、杜絕一切不衞生食品，不買、不吃無廠名廠址、無生產日期、無保質期的“三無”食品和過期變質食品;

不採摘或不食用野果(菜)和來歷不明的可疑食物。

3、不從學校周圍小攤小販購買無衞生許可的餐飲品，防止食物中毒和腸道傳染病的發生。

不食用流動攤點銷售的盒飯，抵制價低質劣的食品，外出就餐選擇衞生潔淨、餐具消毒、環境整潔有序的餐館飯店。

4、不從校外預定餐飲、食品，不購買和攜帶“三無”熟食品進校園。

5、加強體育鍛煉，保證充足的休息，養成健康衞生的'生活習慣。

食品與飲用水安全與我們的生活怎麼樣，營造一個健康、安全、良好、衞生的生活環境是我們共同的責任。同學們，讓我們從自己做起，從現在做起，自覺參與到食品安全與飲用水安全的行動中，合力共建校園良好的食品安全環境!

xxx

　　20xx年xx月xx日

健康建議書2

親愛爸爸 ：

身體對於每一個人來説，都是非常重要的。可是，我發現您一點也不不珍惜自己的是身體每天喝許多酒回家之後倒頭就睡，臉也不洗，牙也不刷，腳也不洗，甚至連衣服都不脱，每次都是我和媽媽幫您做您不做的'事；煙似乎與您形影不離，不論幹什麼都要抽一根煙，我不明白煙聞起來都那麼難受，抽起來豈不是更難受？我和媽媽討厭煙味，您儘量不在家裏抽煙，可除了為我們着想之外，您也得為自己的身體健康着想；您得口味比較重，喜歡吃偏鹹一些的東西，一個人一天吃的鹹鹽量不得超過三克，否則會對肝臟造成不利；您不喜歡吃水果，一年四季很少吃水果，身體缺乏維生素因此，為了您的身體健康，我向您提出以下幾點建議：

一、應酬多的時候，推掉的儘量推掉，少喝點酒，多吃飯。

二、逐漸減少吸煙量，儘量戒掉保護肺部，使肺部恢復健康。

三、改掉愛吃鹹的壞習慣，均衡搭配口味。

四、多吃水果，使身體補充所需的維生素。

以上是我對爸爸身體健康的相關建議，希望爸爸對合理的部分進行採納，願爸爸有一個健康的身體！

健康建議書3

親愛的同學們：

大部分零食在質量和衞生方面都存在着嚴重的安全隱患，特別是一些衞生條件較差的小餐飲店、小食品商店、流動食品攤點加工、銷售的零食。這些零食有的含有過量的色素，有的.可能還是地溝油做的，有的是“三無產品”，長期食用這些劣質零食，對人體有較大的危害。中國小生正處於生長髮育的特殊時期，吃零食最容易由於手不乾淨或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病，也不利於身體發育;如果長期食用含有過量色素(添加劑)的食品,容易引起情緒不穩,注意力不集中,自制力差，行為怪癖,食慾減退等症狀，從而影響學習。吃零食不但對身體有害，而且影響學校環境衞生、增加家長經濟負擔。所以説：吃零食，百害而無一利！

為了引導大家樹立科學、健康的飲食觀、消費觀，幫助大家健康成長，現就“拒絕零食，科學飲食，健康成長”發出以下倡議：

1.家長要科學合理搭配一日三餐，引導孩子吃飽吃好主食，特別是早餐。儘量不讓孩子帶零花錢上學，不買零食，不把零食當正餐。

2.中午在外就餐的同學，選菜要做到葷素合理搭配，不挑食、不偏食，避免暴飲暴食，養成科學健康飲食的良好習慣。

3.提倡健康飲水，不帶飲料進校園，人人提倡喝礦泉水、白開水。不喝可樂、雪碧等各類碳酸飲料，不買冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學生在校園內吃零食。

4.不在上學、放學途中購買和食用各類零食，徹底遠離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動食品攤點的燒烤等不潔的食品。

5.積極投入“淨化”“美化”學校活動，為校園整潔添光彩。

勿以惡小而為之，勿以善小而不為。同學們，讓我們拿出勇氣，鄭重地許下諾言：拒絕零食從我做起！科學飲食從現在做起！

倡議人：xx

　　時間：xx年x月x日

健康建議書4

親愛的同學們：

大家好！

隨着互聯網的迅速發展，網絡已成為我們學習知識、交流思想、休閒娛樂的重要平台,它為我們提供展現自我的個性空間。但我們也看到，網絡是一把“雙刃劍”，網絡在極大地方便我們交流和獲取信息的的`同時，個別網站也存在着傳播不健康信息、提供不文明服務等嚴重危害社會的問題，尤其危害我們國小生的身心健康。所有這些，令人痛心，令人警醒。

為了使我校校園保持清新、健康的輿論氛圍，現在向全體同學發出“文明上網、健康上網”的倡議：

1.規範自身行為，自覺抵制誘惑，遠離網吧。不沉迷網絡遊戲，正確把握上網時間和上網時段。

2.明確上網目的，利用網絡充實、提高、完善自我。

3.文明健康上網，訪問文明網站，做文明上網的模範和榜樣。

4.宣傳文明上網，倡導文明上網，做綠色上網的宣傳員。

5.關心身邊同學，奉勸遠離網吧，幫助同學充分認識不良網站的危害。

讓我們全體同學信守倡議、自尊自愛、自強不息、嚴格要求自己，讓文明、健康的網絡文化在我校蔚然成風，共同促進我校校園文化的健康發展。

倡議人：xx

　　時間：xx年x月x日

健康建議書5

一、營養的結構

a、 七大營養素

維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水

b、 中國營養協會制定的一天的營養結構

油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五穀類300---500克/天

二、國際會議定出6種保健品：

第一綠茶、第二紅酒、第三豆漿、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。

三、一日三餐：

1、 早餐象“皇帝”（7---9時）--------牛奶、豆漿、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質含量高的食物為主，清淡不油膩。

2、 中餐象“富人”---------葷素搭配均衡（不飲酒）

3、 晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食（晚上19點前進食）。

四、因時而食：

1、 春天--------少吃酸味的`食物，多吃點甜味的東西，儘量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。

2、 夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太鹹，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。

3、 秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，儘量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙蔘、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。

4、 冬天--------少吃鹹的食物，增加苦味的食物，儘量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝幹、羊肉、牛肉、三文魚為主食。

5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。

五、不同體質不同飲食：

1、 手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過量的水果為忌。

2、 手腳發熱、面紅，狂言亂語，便祕者等---------以果菜、五穀、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。

女性美顏飲食方

1、 西紅柿炒雞蛋（春夏常吃）

2、 當歸羊肉：當歸25克，生薑15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程（針對虛寒體弱、神疲乏力。

3、 當歸大棗蒸雞蛋：當歸15克、（磨粉）、雞蛋2個、大棗5枚、蒸雞蛋糕（經期過後，早餐吃3----5天。

4、 桂圓燉童子雞：桂圓50克、童子雞1只、燉3----5個小時、隔日一料，5---15天為一療程（針對手腳冷、失眠多夢）

5、 冰糖銀耳湯：滋陰養胃，潤肺生津。

6、 黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。

7、 豆腐皮白果粥----------清炎斂肺，止咳去濕。

8、 菠菜、豬血（羊血）湯：菠菜1斤、豬血（羊血）1斤加水煮熟加調料食用，一週一次，清腸排毒去淤。

9、 紅參飲：紅參10克切片，入杯用開水泡20分鐘，取水當茶飲，1----2日一次（針對血壓低、眩暈）

10、山藥羊肉湯：山藥250克、羊肉500克、生薑25克，每日一料，3---5天一療程（針對面黃、頭暈花、失眠、飲食不振）

健康建議書6

親愛的同學們：

合理使用電腦，有效利用網絡資源能夠為我們的學習生活帶來有益的幫助。然而，在我們的校園中，沉迷電腦遊戲、熱衷網絡聊天等情況時有發生，對我們的身心健康和學業發展造成了不可忽視的負面影響。為了讓同學們擁有健康、有序的生活，xx分院特別向全院同學發出以下幾點倡議：

第一、明確合理使用電腦和網絡對於我們的意義。不可否認，如今電腦和網絡已經成為生活中不可或缺的組成部分，但是對於我們應始終是一種工具性的存在。作為一名合格的大學生我們應當正確地用電腦和網絡輔助我們的學習生活，正視虛擬網絡世界，不能把其與現實世界混為一談。只有這樣，我們才能培養正確利用電腦和網絡的態度，使網絡最大限度的促進我們的發展。

第二、正確對待電腦和網絡娛樂資源。勞逸結合、寓教於樂是我們所提倡的健康的學習工作方式。適度娛樂能緩解生活中的壓力，也為後續的學習和工作提供了能量。然而過度沉溺於電腦和網絡娛樂資源(如電腦遊戲、網絡遊戲、在線聊天、看電影等)不僅不會讓我們感受到娛樂帶來的快樂反而會玩物喪志。只有正確對待電腦和網絡娛樂資源我們才能真正的得到受益。

第三、合理安排上網時間。無節制的上網在造成學業迅速下滑的同時也使我們的.身體狀況越發不容樂觀。因此我們必須合理安排上網時間，在上網和學習兩者間取得平衡。只有通過合理安排上網時間，我們才能做到有效率的使用網絡資源並使其真正地為生活帶來便利。週一至週五，每天的上課時間(包括晚上公選課)內，除了用於學習，按照有關規定，學生不得使用計算機用於遊戲，看電影等非學習之用。

(注：

1、上課學習時間為上午8：10—11：50，下午13：30—17：10，晚上：18：30—21：05。

2、週日到週五晚上10點半之後，學生不得使用電腦用於娛樂和遊戲。)

我們向全院學子倡議：讓我們回收那些曾經被電腦“控制”的休息時間，用來洗滌疲勞，整理心情，走出寢室，離開電腦，擁抱藍天，做一做久違的事情吧“朋友是比電腦更寶貴的資源。”大學的生活如此豐富多彩，青春的我們正當美好年華，讓我們去擁抱青青小草，去體驗粼粼波光，去感受碩果累累的富足金秋。

　　倡議人：xx

　　時間：xx年x月x日

健康建議書7

隨着互聯網及寬帶應用的迅猛發展，人們的生活變的更加方便快捷、豐富多彩；與此同時，由於互聯網信息共享的開放性，使得網上大量色情、暴力等有害信息撲面而來，對青少年身心健康造成極大的負面影響，青少年沉迷上網已成為嚴重的社會問題。20xx年3月3號，我市就發生一起青少年因為沉迷網絡險些釀成悲劇的警示事件。

青少年上網的弊端主要體現在以下方面：

一、 青少年由於身體、心智尚未成熟，沉迷網絡遊戲不能自拔，嚴重損害了身心健康。

二、 面對光怪陸離的`網絡世界極易分辨不清、把持不住，產生“網癮、網戀”等諸多不良症狀，造成社會的人際關係不融洽。

三、 網絡行為規範意識嚴重欠缺，學習、工作、生活也因此受到嚴重影響。

四、 社會閒散青少年網絡違法犯罪日趨增長。

產生上述問題的原因有四個方面：

一、由於互聯網的飛速發展，網絡法規與管理制度明顯滯後。

二、網絡監管難度大，黑網吧屢禁不止，網絡運營商社會責任有待落實。

三、社區文化建設不盡人意，某些學校片面的追求高升學率，“重智輕德”忽視青少年素質教育，網絡道德缺失。

四、由於家長缺乏必要的網絡素養，教育方式不恰當，與孩子產生嚴重的代溝與隔膜。

綜上所述：建議通過以下方式對青少年上網進行規範

一、 教育主管部門要在各學校增設“青少年網絡行為教育課程”，鼓勵家長共同參加學習，積極引導孩子正確的上網方式，有效管理孩子的上網行為，可以牽頭組織青少年綠色網絡協會，讓全社會都來關心青少年的成長。要引進一些有責任心的網絡公司，鼓勵網絡企業積極提供生動健康有益的網絡內容，讓網絡的內容不僅健康，而且有吸引力。

二、 學校利用現有電腦機房建立“校園綠色網吧”，現在每個學校都有電腦教室，基本上都有支持互聯網，學校對現有電腦機房進行一定的調整，在課餘時間進行開放，吸引在校生在校園內上網，這樣就可以杜絕一些孩子進入社會上的黑網吧，學校可以整合各種優質教育資源，鼓勵一些名師和志願者免費提供網絡輔導，網校如能成功建立，也能對教育提供一定幫助。

三、 社區成立青少年綠色網絡俱樂部，有關部門對其進行積極支持，免費提供適當電腦設備及寬帶資源，給部分有上網需求的青少年提供一定的方便，引進志願者成為青少年輔導員，對青少年上網行為進行輔導。

四、 要加強對青少年“上網成癮”問題的研究。對已經上網成癮的青少年要拿出有效的措施，幫助他們“戒除網癮”。

健康建議書8

尊敬的領導:

您們好!

多年來,健康飲食一直困惑着現代人們,大量不利於健康的食品層出不窮,使人們漸漸淡忘了健康飲食的重要性.於是,我做了一份健康飲食問卷調查,來測一下大家的飲食是否健康。

……

調查結果，21世紀的國小生45%的國小生喜歡吃油炸食品，14。5%的'國小生喜歡吃膨化食品；39。5%喜歡吃小店裏不衞生的食品。公有1%的國小生的飲食是健康的，由此可以看出，大部分國小生已經忽視了健康飲食的重要性。

產生原因，因為人們不去多關注健康飲食這一類的問題，所以導致了人們忽視健康飲食。

危害性：

1．經常食用不健康的食品，會導致發生多種疾病。

2．常常暴飲暴食，會出現營養過剩等多種不健康的症狀。

解決方針：

1．多請大家留意食用食品安全、健康。

2．不要食用不健康、不安全、不衞生的食品。

3．不要常常吃油炸、膨化食品。

4．適量搭配營養食品食用。

5．羣眾組織打倒不健康的飲品、食品。

6．合理食用營養健康的飲品。

7．銷售食品時，請多檢測是否健康。

8．多教育國小生不要購買和食用不健康的食品。