職場人士減壓該選擇哪些方式

當下的社會競爭越來越激列，在社會上求生存，每個人都面臨着巨大的壓力，這些壓力如果不及時的緩解，會危害我們的身心健康，面對職場上的壓力，職場人士應該怎麼減壓呢?今天小編分享的是職場人士減壓的方式，希望能幫到大家。

最簡單的減壓招式——環境減壓法

通過改造周圍環境，營造適宜工作的環境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易於打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關鍵是有良好的歸類系統。整理桌面實際上也是在調整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

我們工作時的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學原理的辦公椅，保護我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢度過一天的工作之旅。在辦公椅的手託上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時把手放在手託上，可以很方便地撫摸到布料柔軟的觸感，自然能夠減輕壓力。最後是給辦公椅加一個靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。

最文藝的減壓招式——藝術減壓法

文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂，實際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由於沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負擔。不愛聽音樂的白領，也可以採用白噪音的方式，打開白噪音軟件，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進行審美活動和創作活動可以昇華工作壓力為創作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常粧，可以提高自信，增強魅力，也能起到減壓的功效。

最有效的減壓招式——學習充電法

實際上白領的壓力大多來源於工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠並且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的.學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。

減壓其實不僅是排解壓力，同時還應該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場人士要少用大起大落的，簡單粗暴的娛樂方式去減壓，因為這並沒有正確打通了壓力流動的通道，只是簡單的排除。我們最好的減壓方式，是藉着某個感興趣的行為將自己的壓力昇華為動力。

1、傾訴

及時宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

2、看心理醫生

其實不願意把自己的心事説出來也是一種嚴重的心理疾病，心理學中稱之為自閉。“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”有專家認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。

3、運動

有研究認為，運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

4、放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有規律地進行。

5、保持一顆平常心

要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時自我調節，因為過於沉重的心理壓力必將損害健康。

6、睡眠充足

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上牀。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

7、與人為善

良好的人際交往與事業的成功相輔相成，它們的關係是互動的，要與人為善。“大事清楚小事糊塗”，鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

8、量力而行

首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情儘量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。

9、忙裏偷閒

無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規律的生活，有張有弛，儘量避免做過多的事情。重要的是，要儘量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業餘生活，徹底放鬆自己，享受自己的時間。

1、支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

2、運用言語和想象放鬆

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，坐着船和好友們在碧波盪漾的海面上游玩”。在短時間內放鬆休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

3、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

4、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

5、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

6、看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起