大學聯考考前飲食-考前進補宜温和忌盲目

隨着大學聯考的臨近，家長們也進入“考前焦慮”期，為了保證考生有良好的體力來應考，家長們想方設法地為孩子進補。以下是小編為大家搜索整理的大學聯考考前飲食|考前進補宜温和忌盲目，希望能給大家帶來幫助!更多精彩內容請及時關注我們應屆畢業生考試網!

小編從醫院臨牀營養中心瞭解到，近期醫院營養中心擠滿了前來諮詢的家長，如何增強考生身體免疫力和記憶力是這些家長們最關心的問題。

對此，臨牀營養中心主任潘文鬆表示，家長們對大學聯考前考生的飲食調節存在很多誤區，一些家長在臨考前為孩子進補大量補腦保健品和滋補湯水，這種做法並不科學，大學聯考前應堅持温和進補的原則，不宜盲目進補保健品及大補藥材。

　　家長常常對孩子盲目進補

南海某中學高三考生小丹的父母屬於典型的“考前焦慮”型父母。從5月份開始，就開始為小丹準備了大量的補腦保健品，並隔三差五地燉大補湯水為小丹進補。

對此，小丹表示，“臨近大學聯考了，我也很希望自己能超水平發揮，可父母送來的補品似乎沒有太大作用，我都有點吃膩了。”

潘文鬆介紹，四五月份是考生家長來佛山市第一人民醫院諮詢的高峯期，家長們大多是獨自前來，並沒有帶上自己的孩子，是擔心會打擾孩子們的正常複習。“這些家長諮詢的問題主要是，怎樣進行考前營養滋補，才能讓孩子有足夠的體力與腦力面對大學聯考。”潘文鬆説。

　　大補藥材易導致考生上火

據悉，不少家長們認為，為了讓孩子有良好的體力和腦力來面對大學聯考，就想盡一切辦法給孩子們在飲食上大補特補，保健品和滋補湯水是必不可少的`。

潘文鬆指出，進入大學聯考衝刺階段，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗大，適量進補湯水有補充營養的作用，如黨蔘、北旗、蟲草花等傳統滋補藥材，煲湯食用，對身體有着明顯的滋補作用，但進補的次數不宜過於頻繁，特別是一些如人蔘之類的大補藥材，大學聯考前應避免讓考生食用，因為此類大補藥材易使人上火。

另外，市面上銷售的許多保健品，家長們在給考生服用時，更是要慎之又慎，因為保健品的成份尚待明確，有些保健品在廣告和説明書中，會將保健品的副作用對公眾隱瞞，因此，不建議考生長期食用。

　　大學聯考減壓食物有哪些

近日，合肥一中學為高三考生舉辦了踩氣球活動來減壓。1.3萬隻氣球，不到1分鐘便被2000多名學生踩破。其實減壓不只可以踩氣球，五種營養健康的減壓食物推薦給你。

　　蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫，營養學界將葉酸視為心情調節劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來製作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養的同時也能幫助調節情緒。

　　藍莓

每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些“受虐”的細胞們。別看藍莓長得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對抗壓力，而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。

　　牛油果

牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀。可以在吃沙拉時加點。

　　菠菜

菠菜中富含鉀，有助於調節體內皮質醇的含量，調節情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。

　　牛奶

壓力大的時候喝杯温熱的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，對緩解心情煩躁有幫助。