羅定雞球的做法
來源:文萃谷 2.04W
羅定雞球是廣東羅定的傳統風味名菜,屬於粵菜系。下面就來和小編一起看看羅定雞球的`做法吧。
羅定雞球製作方法:
主料:
雞胸脯肉300克洋葱(白皮)110克
調料:
大葱10克姜2克大蒜(白皮)3克豆豉40克植物油50克味精4克醬油15克芡粉10克玉米麪(黃)5克蠔油10克白砂糖5克鹽2克
烹飪步驟:
1.雞肉切成5釐米*0.5釐米的塊狀,加味精2克、醬油10克、生粉10克、玉米粉抓拌均勻,醃漬四五分鐘,備用;洋葱頭稍拍;葱切段;蒜頭切碎。
2.炒鍋燒熱,倒入50克油以大火燒開後,放入洋葱,轉中火炸至四五分熟,加雞塊攤於鍋中,再加葱、蒜頭、姜、豆豉炒4分鐘,然後加鹽2克、味精2克、醬油5克,蠔油10克,糖5克,清水3克,蓋鍋以慢火燜5分鐘,即做成這道帶有豆豉香的佳餚。
營養成份(僅供參考):
能量644.12(千焦)
蛋白質72.39(克)
脂肪16.57(克)
碳水化合物54.96(克)
葉酸20.64(微克)
膳食纖維4.06(克)
膽固醇246(毫克)
維生素A53.46(微克)
維生素B60.02(毫克)
維生素B120(毫克)
維生素C9.39(毫克)
維生素D0(毫克)
維生素E17.17(毫克)
維生素K0(毫克)
胡蘿蔔素34.7(微克)
泛酸0(毫克)
核黃素0.49(毫克)
硫胺素0.27(毫克)
生物素0(毫克)
煙酸33.34(毫克)
鈣74.85(毫克)
磷752.07(毫克)
鉀1552.95(毫克)
鈉2192.97(毫克)
碘1.68(微克)
鎂213.88(毫克)
鐵5.83(毫克)
鋅3.01(毫克)
硒34.9(微克)
銅0.69(毫克)
錳1.77(毫克)