2017年大學聯考飲食食譜推薦

大學聯考正在一步一步的來臨,科學飲食可以或許推進考生的身體正在炎熱季節外一般代謝,提高他們的進修效率,改善他們的'送考形態。下面，小編為大家分享大學聯考飲食食譜，希望對大家有所幫助!

　　週一：

早餐：主食：花捲、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)

副食：黃豆鹹菜

午餐：主食：大米飯

副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)

飯後：一隻香蕉

晚餐：主食：加有黑米的大米飯

副食：木耳肉、清炒菜花

夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)

副食：白蘿蔔湯(順氣)

睡前：一個橘子

　　週二：

早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

副食：拌海帶絲

午餐：主食：小米飯

副食：燉牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細胞活躍)

飯後：一隻梨

晚餐：主食：加大米的小米飯

副食：魚香肉絲、炒酸菜

夜宵：主食：紫菜蛋花銷混沌

睡前：一個西紅柿

　　週三：

早餐：主食：黑米麪饅頭、雞蛋、牛奶

副食：醋拌豆片白菜絲

午餐：主食：芸豆大米飯

副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

飯後：一碗白菜汁(養胃)

晚餐：主食：蕎麪單餅

副食：薑絲肉、酸菜土豆絲

夜宵：雞湯、土豆餅

睡前：一個蘋果