雜糧粥的做法

引導語：雜糧粥你們都會做嗎?不會的話，下面就來跟着小編一起學習一下雜糧粥的做法吧!

1、抗過敏作用

可以抑制蕁麻疹等疾病。

　　2、保護腎臟作用

減少蛋白分解，保護肝腎。

　　3、抗菌抑菌作用

綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

　　4、降血脂作用

綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的`活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。

　　5、清熱解毒作用

用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分;因此夏天或在高温環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。喝綠豆湯能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有着重要意義。

熱量：367大卡

蛋白質：15克

脂肪：6.7克

碳水化合物：61.6克

膳食纖維：5.3克

維生素A：420微克

維生素B1：0.3毫克

維生素B2：0.13毫克

煙酸：1.2毫克

生物素：24.6微克

葉酸：25微克

維生素E：3.07毫克

鈣：186毫克

磷：291毫克

鉀：214毫克

鈉：3.7毫克

鎂：177毫克

鐵：7毫克

鋅：2.59毫克

硒：4.31微克

主料:紅棗 5個 桂圓1匙 燕麥4匙 紅米2匙 花生 2匙 芡實1匙 薏米2匙 湘蓮子

輔料:冰糖適量

　紅棗桂圓雜糧粥的做法

1.備各材料，雜糧類提前用水泡透

2.取一電燉鍋，下除冰糖外的材料，加適量的水，按下煲粥鍵

3.待雜糧粥煮至呈現稠滑狀，下冰糖

4.待糖煮至溶化，即可關火

5.裝碗食用

可放在乾燥、密封效果好的容器內，可以在容器內放幾瓣大蒜，可防止糯米因久存而生蟲，並且要置於陰涼處保存即可。

也許你已然學會了怎麼做雜糧粥的做法，但是你不知道的是這道美食還具備清熱解毒、抗菌抑菌和降血脂的神奇功效。怎麼樣?厲害吧?真是一道既美味又健康的美食啊。還等什麼?別猶豫了，讓我們行動起來，為家人帶來這道美美的怎麼做雜糧粥吧。