2017年大學聯考前飲食不當的做法

高考前考生們除了要專心複習之外，其實科學正確的飲食也是十分重要的，大學聯考前有一些飲食習慣是不恰當的，你都知道嗎?下面是小編為您整理的關於大學聯考前不當的飲食安排，希望對您有所幫助!

一：考試前，飲食方式突然大變

很多家長希望孩子可以多吃點，因此會為孩子製作各種各樣的好吃的，一些家長怕孩子營養不夠，還會特地的給孩子加夜宵，事實上這樣做對孩子的健康會造成很大的影響的，例如晚飯吃得過多，就有可能影響孩子的睡眠，從而影響孩子的睡眠質量。

二：只給孩子吃所謂的營養的食物

很多家長認為米飯是沒有任何營養的，而在這個特殊的時期僦要讓孩子多吃肉類，魚類，事實上這樣的做法是不當的。因為人的大腦的思維是靠葡萄糖才能正常的運行的，而如果不吃主食的話，大腦的思維能力就會受到影響，更容易影響孩子的發揮，試想一下，如果孩子整天處於一種飢餓的狀態，怎麼可能有精力好好學習呢?

三：喝咖啡，喝茶提神

考試前喝咖啡，茶，雖然具有提神的作用，但是考生本來就有很大的壓力了，睡眠本來就有可能會不足了，而在喝的話，就有可能引起孩子失眠的問題，所以最好不要喝了，再者一些含糖的飲料會引起尿頻的問題，所以在這期間，最好讓孩子喝白開水就好了，充足的水分可促進血液循環，大腦需要的氧也才能得到保證。

四：飲食不均衡

一些人為了讓孩子開心，因此孩子想吃什麼就給做什麼，事實上這樣的飲食方式，很容易造成酸鹼不平衡而影響大腦功能的正常運行，會使大腦功能減退，非常不利於健康。

不要打亂孩子原有的生活規律

每個考生都有個人的休息規律。在備考階段，很多家長都會催促孩子早點睡覺，但越是干擾考生原有的生活規律，反而讓孩子躺在牀上輾轉反側睡不好。因此，專家建議，家長不要太過於緊張，不要去打亂孩子原有的生活規律，反而能讓他們更好的休息和備考。

考前切忌亂進補 安排好考前考中營養

考前大量的進補，容易紊亂孩子內分泌，一不小心還會引起上火等問題。

同時，在考生營養餐的準備上，餘教授分成“考前營養”與“考試期間營養”進行了介紹。

天天大魚大肉不利考生健康

幾乎大多數“有營養又好吃的食物”偏酸性，學生吃的這類食品太多，血液往往呈現偏酸性，反而使學生容易感到疲勞、注意力不易集中、情緒上表現為敏感、焦慮並可能影響睡眠質量等。此外，吃得太多也可能起到另外一個反作用，就是食物不容易消化。而考前學生體能運動的時間相對偏少，使得食物在胃腸道堆積，加重腸胃負擔，相對影響學生的大腦供血量，從而造成記憶力下降而影響學習效率。

人蔘粥：人蔘具有促脾胃健康，補虛等多種功效，可緩解考生們健忘，疲勞等症狀，讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。當然了因為人蔘本身就具有提神的作用，所以對於那些因為壓力大，而失眠的考生來説就不適用了。

製作方法：把人蔘磨成粉末備用，把粳米煮成粥，等粥熟之後，加入人蔘末，冰糖，就可。

龍眼肉粥：這個時候正是龍眼上市的季節，當然了這裏的龍眼是乾的那種龍眼，龍眼具有安神，補血的'作用，吃了可促進考生的睡眠，保證其擁有一個充足的睡眠，有精力更好的複習。

桂圓蛋湯：考生平時複習壓力非常大，很容易會有氣血虧虛的問題，而桂圓具有補氣養血的作用。把桂圓同蛋一起煮成湯，不僅具有補氣的作用，而且味道不錯，對促進孩子的食慾具有很大的幫助。

銀耳烏雞湯：對於血虛體質的考生來説銀耳烏雞可滋陰補血，養肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用，對緩解考生的精神壓力過大，也有很好的輔助作用。

核桃豬腰粥：用核桃煮粥，等到沸之後加入豬腰，和其它的調味品，多吃的話，可起到一個讓大腦的反應能力更快，促進記憶，同時還有利於考生緩解用腦過度。